Ko'pgina odamlar o'zlarini bezovtalanishadi, g'azablanadilar va o'z hayotlarida talablarga ko'ra haddan tashqari yuklanganini his qilmaydilar. Va baxtli qiladigan narsalarimning barchasi sizni baxtli qiladigan narsalar bo'lmasa-da, deyarli har bir inson hayotida ko'proq baxt tajribasi yaratishga moyil bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Bular psixologiyaning ijobiy psixologiyasi deb ataladigan filialda aniqlangan va o'rganilmoqda, shuning uchun biz odamlarning aksariyatini baxtli qilishlari mumkinligini bilishimiz mumkin.
(Quyida bir nechtasini tavsiya qilaman.)
Hayotingizda stressni keltirib chiqaradigan barcha omillarni nazorat qila olmasligingiz mumkin bo'lsa-da, streserlarning ta'sirini cheklash uchun bir nechta narsalar mavjud, shuning uchun siz ko'proq kamroq his qilasiz va siz osongina osongina silkitib qo'yishingiz mumkin yomon kun . Xuddi shu tarzda, baxt darajasini ko'tarishning bir necha yo'li ham bor, hatto hayot qiyin kechadi.
Optimizmni rivojlantiring
Hayotda bir nechta narsalar mavjud bo'lsa-da, stressni engillashtiradigan o'zgarishlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Ishingizning og'irligi , mashg'ulotlar jadalligi (ayniqsa bolalar bo'lsa) va boshqa streslar bilan bog'liq bo'lgan narsalar ham bo'ladi. Biroq, stressni bartaraf etuvchi stressni his qilganingiz uchun, agar nuqtai nazaringizni o'zgartiradigan bo'lsangiz, nazorat qila olmaydigan narsalar siz uchun kamroq stressli bo'lishi mumkin. Xo'sh, siz o'z nuqtai nazaringizni qanday o'zgartirasiz?
Aloqada qoling
Ko'pchiligimiz instinktiv bilganimizdek, sog'lom munosabatlar bizda baxtli bo'lishning eng yaxshi savoblaridan biridir.
Muvaffaqiyatli, qo'llab-quvvatlovchi va o'zaro hurmatga asoslangan munosabatlar bizning "g'alaba qozonishimizni" nishonlashni osonlashtirishi va muqarrar qiyinchiliklarga duch kelganimizda stressni bizdan himoya qilishi mumkin. (Do'stlaringizdan olgan barcha yordamni qaytarish va toksik munosabatlarni yo'qotish bu hiyla-nayrangdir.) O'zaro munosabatlaringizni mustahkamlash uchun do'stlaringiz uchun vaqt ajratib, hazil hissi va eslashni unutmang. juda qiziqarli bo'lishiga qaramay, sizda sog'lom muloqot va nizolarni hal qilish qobiliyatlari borligiga amin bo'ling.
Baxtlikka yorliqlarni oling
Turmush tarzi bilan va hech qanday joydan chiqa olmaydigan stresslar bilan baxtga erishish uchun tezkor yo'nalishlarga ega bo'lishingiz kerak, shuning uchun ijobiy his-tuyg'ularingizni imkon qadar tezroq tuzish yoki tiklashingiz mumkin. Nima uchun sizni baxtli qilishingiz va bir nechta "baxtiyorlik yorliqlari" ni amalda bilish sizning ruhingizni ko'tarishning tez va oson yo'li va baxtni odat qilishdir.
Energiya tejamkorliklarni kamaytirish
Sizning ayrim qismlaringiz sizning energiyangizni to'kib tashlashi mumkin. Hayotiy murabbiylar bunga bag'rikenglik sifatida qarashadi va ular salbiy energiya yoki yuqori talablarni keltiradigan odamdan, har qanday odamni sizning kuningizning bir qismiga qaraganda, biroz charchaganingizni, faqat qochish. Vaqtning katta qismi, biz bu drenajlarga juda ko'p ishlatilamiz, biz ularning hayotimizda qanchalik ko'pligini sezmayapmiz va ularni yo'q qilishga harakat qilmaymiz. Boshqa paytlarda, ular bizni yutib yuboradi, xuddi biz " o'rdak o'limiga duchor bo'ldik" kabi boshlaymiz. Qanday bo'lmasin, ulardan ko'proq xabardor bo'lib, drenajlarga tushib qolsangiz, etarli vaqtni bo'shatishingiz mumkin va energiya ko'proq "meni baxtli qil" faoliyati bilan shug'ullanadi.
Siz uchun muhim bo'lgan xonani tanlang
Siz aytayotgan narsalar bilan farq qiladigan narsa - va juda keng tarqalgan narsa - sizning jadvalingizda juda ko'p narsalar borligini his qilishingiz kerak (va siz stressni keltirib chiqarasiz), siz Sizga yoqadigan tadbirlar uchun qancha vaqt bor va bu siz uchun mazmunli.
"Meni baxtli qil" uchun joy ochish uchun "meni zo'riqishli qil" tadbirlarining ayrimlarini kesib tashlashingiz kerak! Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin, albatta, imkonsiz va kerakli o'zgarishlarni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan harakatlarga arziydi! Sizni baxtli qiladigan tadbirlar bilan to'ldirilgan jadvalni tuzishni o'rganishingiz mumkin:
Agar sizga kerak bo'lsa, yordam qiling
Sizningcha, yordam beradigan odamlar bor - siz buning uchun faqat so'rashingiz mumkin. Sizning ba'zi mas'uliyatlaringizga vakil bera olasizmi? Do'stlaringizdan qo'shimcha yordam so'rashni qabul qila olasizmi? Ba'zida bu qanday his etayotganingizni sezishingiz mumkin. Va ba'zida stress faqat o'zini boshqarish qiyin bo'lib ketishi mumkin.
Agar sizga ushbu maslahatlar berishi mumkin bo'lgan qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, shifokor yoki yordam beradigan boshqa mutaxassis bilan gaplashishga chaqiraman.